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假期越長體重越重!熱量遞減拒吃肥
2014
12
30
15:29
作者: 華人健康網 記者張世傑/台北報導 | 華人健康網 – 2014年12月30日 上午9:30 【華人健康網記者張世傑/台北報導】假期越長、體重越重!元旦連續假期即將到來,之後還有農曆過年的長假。醫師提醒,放假天數越多,肥胖指數也會越高,容易形成「微胖型肥胖」一發不可收拾,建議可以利用熱量遞減法甩贅肉,並透過正確運動4步驟,健康減重無負擔。 台灣肥胖症衛教防治學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出,放假天數越長,肥胖的程度也會越嚴重,主要原因在於連續休假期間,活動量會變少,加上情緒放鬆,大腦下視丘所分泌的肥胖激素、生長激素、褪黑激素及胰島素抗耐性等的內分泌濃度都會下降,間接會使脂肪和...
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少女時代飯前先吃甜點 控肥胖有效
2014
12
10
16:43
日前媒體報導,風靡亞洲的南韓女子天團「少女時代」保持曼妙身材,其中秘訣是「顛倒飲食法」,也就是吃飯順序倒過來,先從甜點吃起,再吃正餐,指稱可以幫助抑制食慾,達到減肥效果。最近國外也有研究證實,吃飯先從甜點開始吃起,確實能夠讓大腦感到「滿足」,進而有效阻止飲食過量,降低肥胖的機率。
南韓女子天團「少女時代」保持曼妙身材,其中秘訣是「顛倒飲食法」,先從甜點吃起,再吃正餐,指稱可以幫助抑制食慾,達到減肥效果。(圖片/取自少女時代臉書) 大腦蛋白「葡萄糖激酶」 記錄體內葡萄糖量 大腦中有一種名為「葡萄糖激酶」(glucokinase)的腦蛋白,負責隨時記錄身體中葡萄糖總量。如果葡萄糖量過低,大腦蛋白就會發出訊號,告訴身體應開始進食,增加含糖或澱粉類食物,以補足身體所需能量...
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如何防止胸部下垂?豐胸防垂的保健法
2014
12
09
20:42
乳房偏小除了遺傳等原因外,氣血不足、內分泌失調也是重要因素,而乳房下垂多是哺乳時間過長或老化鬆弛造成,沒有其他的好方法,只有勤按摩、泡澡時進行乳房保養效果最好。 乳根穴:在胸部,乳頭直下,乳房根部,當第5肋間隙,距前正中線4寸。可活血通絡,隆胸丰乳,理氣止痛。用於女子乳房萎縮、下垂、發育不良或乳腺增生、乳腺炎等。 膻中穴:在體前正中線,兩乳頭連線之中點。可理氣化痰,通絡健乳。用於乳房萎縮、乳腺增生、乳腺炎等乳房疾患,並可豐胸美容。 做法步驟:
1:用拇指按揉乳根穴、膻中穴,各1分鐘。 2:右手掌從左胸上部開始向下推至乳根,再向上原路推回。反复20次。 3:用四指從胸部中心橫向推向腋下,再沿乳房下緣返回。反复20次。 ...
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油切到底在切什麼?有效減重揭密
2014
11
25
19:56
天氣炎熱,許多人愈穿愈清涼,但是小肥肚卻一個不小心就跑出來露臉了。看準大眾想甩掉腹部脂肪,於是市面上販售的「油切」飲料,再度掀起一陣風。「切切切,隨時隨地切切切切!」不少人看了廣告,誤以為喝了油切茶飲、油切咖啡、油切果汁等,就能把吃進肚子裡的肥油切光光,其實是錯誤迷思。
天氣炎熱,許多人愈穿愈清涼,但是小肥肚卻一個不小心就跑出來露臉了。 「油切」為什麼這麼夯?目前國內即飲茶市場年產值已超過150億元,其中標榜油切、塑身等機能的機能性茶飲料,在便利商店銷售佔比大約1成。「油切」源自日文、原意是「在盤子上鋪上吸油脂、把炸物油脂瀝乾」,但是市售常見標榜「油切」飲品,依照衛福部規定,不得誇大療效,僅可視為去油解膩,而非「去除身體中的油脂」,甚至能夠減重。 揭開市售「油切」飲...
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養成8大瘦身習慣 窈窕迎接初秋
2014
09
13
18:39
作者圖文提供/VOGUE | 華人健康網 – 2014年9月12日 上午9:32 邁入微涼的初秋,在炎炎夏日中立下的減肥計畫你達到了嗎?!夏天我們可以穿著清涼的背心短褲檢視自己的身材,但當秋天漸漸靠近,你是不是開始想要賴床、吃火鍋,使得減肥決心鬆懈了呢?我們整理了8大瘦身好習慣,延續這些良好習慣,就算天氣轉涼了也不怕體重跟著上升唷! 習慣1/離開你的被窩---早起&動起來 「早睡早起身體好」這句話大有道理!養成大清早去跑步,是一個相當優良的好習慣。再加上,早上運動不只幫助燃燒卡路里,同時也幫助你調整狀態,一整天都精神奕奕,現在秋高氣爽的時期,更是一早起床跑步的好時機。 習慣2/早安,晨之美---吃...
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減小腹的4個方法 讓妳輕鬆瘦肚
2014
09
10
15:02
那要如何減小腹最有效呢?嘗試從日常生活習慣中改變著手,例如多運動等,或許會有意想不到的收獲。(Fotolia) 【大紀元2014年08月15日訊】小肥肚讓女人看上去身材臃腫,缺少玲瓏線條,但是用盡方法,還是受不下來!到底該怎麼做才能瘦肚子呢?有人說很簡單,只要「縮小腹」就可以了,一天做幾次縮小腹的動作,就能讓鮪魚肚愈來愈小。但是有網友試了好些時日,肥肚卻依然健在! 節食或束身衣等這些強制性的減肥法,對身體健康傷害很大,由於節食會導致代謝率降低,恢復飲食後,會迅速復胖,甚至超過原來水準。而束身衣並不會讓脂肪移位,一味的勒緊褲腰帶,會影響子宮、卵巢、輸卵管的血液迴圈,致使生殖功能出毛病。 那要如何減小腹最有效呢?嘗試以下幾種方法,從日常生活習慣中改變著手,...
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為了擁有Q彈美胸,睡覺時胸罩穿還不穿?
2014
08
21
11:47
2014/02/24 19:00 by 佐藤 まきこ |
妳睡覺時會穿著胸罩嗎?還是不會穿呢? 沒有下垂、緊緻、Q彈、胸型又美的胸部是每個女性所嚮往的。 平常穿胸罩時總會為了達到理想的胸型而很努力地調整對吧? 但是,睡覺時可能就疏忽了胸部的保養也說不定。 ■40%的人睡覺會穿胸罩 日本華歌爾股份有限公司針對全日本300位20~39歲女性所做的調查中,發現每天睡覺時會穿胸罩的人有35%,加上一週穿著睡覺2次以上的人的話,會穿著睡覺的人佔了全體的約40%,穿著睡的理由有「怕會下垂」、「避免變形」等等,許多人都是為了要維持良好的胸型。 ...
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不用計較卡路里!健康瘦身3吃法
2014
08
14
14:27
作者: 圖文提供/VOGUE | 華人健康網 – 2014年8月8日 上午8:30 拚命計算卡路里,每餐都控制在500大卡以內,不吃零食、消夜,為什麼還是瘦不下來?日本內科醫師兼營養師的關由佳認為最大的問題就出在:「蛋白質的量攝取不足!」在斤斤計較、節食挨餓時,把不該減的營養也減掉了,蛋白質是人體重要的營養素,可幫助新陳代謝。 如果攝取不足,就容易成為「易胖體質」,於是再怎麼努力控制飲食,也瘦不下來! 關由佳分析,當血糖一旦上升,體內就會分泌胰島素,加速細胞吸收葡萄糖,轉化成可怕的脂肪,堆積在體內!該如何預防血糖驟升呢?關由佳教你3大秘訣: 秘訣1...
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女性身材變形4大罪魁禍首
2014
08
08
20:47
女性身體脂肪含量較高,所以保持良好的身材曲線是相當重要的,下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾個容易影響女性體重的因素,幫助大家在平時的生活中及時避免。
導致女性身材變形的四大主因 1.姿勢不正確 表現:走路彎腰駝背,脂肪堆積在腰腹部,形成胃楠,小肚腩;此外,坐、睡姿長期不當,骨盆有外擴或偏移的傾向。特別要提醒大家,坐姿正確與否對身形的塑造影響很大,如果長期姿勢不對,臀部的變形還算是小變化,更可怕的是之後的連鎖反應,比如,臂肌鬆弛無力,不能彎腰,腹肌無力、脖子酸痛等等。長期下來,人的體態也會隨之發生巨大變化,整個人看起來都會非常沒精神。 影響度:四顆星 點評:可逆轉。但必須調整坐、臥姿。 2....
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翹腳,竟是水腫元凶
2014
07
07
15:33
作者: 文/鍾碧芳 | 常春月刊 – 2014年7月6日 下午2:41 會出現水腫,很多時候是一些以為無所謂的習慣所造成,如果能先排除這些壞習慣,或許就能擺脫大部分的水腫困擾。 相信許多人都擔心水分滯留體內而讓臉部、四肢出現浮腫,其實有些水腫現象,是與日常生活中最習以為常的小習慣密切相關。 壞習慣1 吃得太鹹或太甜 飲食是造成水腫的主要原因之一,油膩、重口味,都會讓體內的鹽分滯留。振興醫院腎臟科主治醫師楊尚峰指出,會水腫,主要是因為鹽分攝取量超過腎臟負擔,因此,平日飲食應該要適當限鹽才行。 很多人喜歡追求重口味,例如愛吃麻辣鍋、鹹酥雞、燒烤等,但這些都會導致體內的鈉、鉀離子嚴重失衡,引起口渴,...
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