一、北極熊
有沒有發現到自己上班跟回家後，常常會有同樣姿勢，習慣向後躺坐在辦公椅或沙發上，而且都不愛動、不曬太陽，要小心喔！這樣的姿勢與習慣可是會對身體造成傷害。
常常需要應酬大吃大喝，或是坐在辦公室都不動、不愛曬太陽的人，容易有水桶腰、腸胃不適（如便祕、消化不良）、代謝症候群以及腰椎退化等問題，而且在辦公室內常常曬不到太陽，休閒時間又不運動的人，還會有骨質疏鬆的隱憂。
下次在辦公室辛苦工作時，不妨拉開窗簾，站起來動一動，讓身體放鬆、吸收一下「太陽能」，增加體內維生素D來預防骨質疏鬆症喔！
二、忍者龜
使用電腦時，是不是常常會不自覺的像烏龜一樣把頭往前伸呢？要小心，當你下意識維持這種姿勢時，就會對身體帶來許多負面的影響！
這樣的姿勢可能會對頸部、肩膀及手腕造成傷害！
頸部：可能會造成頸椎異常、壓迫神經。
肩膀：可能會有肩膀僵硬、痠痛，同時會造成睡眠問題，而睡眠問題又會再影響到肩膀及頸部痠痛，變成惡性循環。
手腕：長時間使用電腦握著滑鼠，可以會造成腕隧道症候群以及滑鼠手（肘）。
下次在使用電腦時，別忘了三不五時提醒自己要做挺，不要再把頭往前伸變成忍者龜囉！
三、老虎
你的工作型態，是需要長時間低頭專注的工作嗎？小心不良姿勢造成身體的病痛！
長時間低著頭工作（像是作業員或倉儲人員等），都會容易有駝背的姿勢，並且造成背部脂肪累積，形成「虎背」的樣子，不僅看起來不美觀、沒自信，嚴重時更是會影響心肺功能。
同時也容易因為一直低著頭，導致肩膀與背部痠痛。
除了工作時盡量保持正確姿勢外，也盡量三不五時做個小小的伸展，讓身體放鬆一下喔！
四、蜘蛛
長時間站立、坐著對自己的雙腿與下腹真的不太好，適時的讓自己的雙腿放鬆是很重要的喔，否則小心「蜘蛛」會爬上腿！
久站或久坐容易引起靜脈曲張、下肢水腫，會嚴重影響外觀，尤其是對於需要久站又得兼顧外貌的櫃姊們來說，真的是一大傷害。
久站、久做也容易造成膝蓋受傷、血液循環不好、腳底容易冰冷、腰痠等等，下半身也會容易堆積脂肪，甚至是骨盆移位，真的不可不防。
專家諮詢：骨科醫師 高逢駿
