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肥胖、大腦退化!長期久坐10大危害
2015
05
19
14:32
優活健康網 – 2015年5月19日 上午8:00 久坐的危害 1)傷害運動器官,使其畸形化發展。 2)導致身材粗短、肥胖。 3)頸肩腰背持續保持固定姿勢,導致僵硬、酸脹、疼痛。 4)使心肌得不到良好的鍛鍊而收縮無力,影響心臟健康。 5)影響血液循環系統的正常運行,易患動脈硬化等疾病。 6)增加患靜脈血栓、猝死的風險。 7)使肺部得不到充分鍛鍊,易患各種呼吸道疾病。 8)使腸胃蠕動減慢,影響消化系統的健康。 9)久坐的女性更容易患痛經、內分泌失調等婦科疾病。 10)使人變得更加懈怠、懶散,大腦退化。 因此,為了避免久坐的生活習慣,建議上下班多搭乘大眾交通工具,無形中就能增加很多走路機會。另外,我們每天有很多等待的時間,例如等著...
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3C族眼好痠?4蒸毛巾法舒緩
2015
05
18
16:47
作者: 圖文提供/台灣東販 | 華人健康網 – 2015年5月18日 上午9:46 相關內容 看相片 3C族眼好痠?4蒸毛巾法舒緩 【華人健康網圖文提供/台灣東販】幾乎所有上班族,一天大部分的時間會盯著電腦。在通勤電車上拿著平板或智慧型手機不放的人,比幾年前增加了許多。 長時間凝視發亮的液晶螢幕,眼睛當然會疲勞。有一個詞叫作「電腦終端症候群(VDT)」。VDT是Visual Display Terminal的簡稱,指的是持續看電腦螢幕等畫面所造成的各種不適。不單是眼睛疲勞,還會出現脖子或肩膀痠痛、頭痛等身體症狀。 ...
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健康食物不好吃?7大抗癌美味食譜
2015
05
06
13:11
作者: 圖文提供/柿子文化 | 華人健康網 – 2015年5月6日 上午8:30 相關內容 看相片 健康食物不好吃?7大抗癌美味食譜 【華人健康網圖文提供/柿子文化】在我還小時,阿嬤有剪貼、收集食譜的習慣,她把這些食譜都收在一個鐵盒裡。這個鐵盒是她的珍寶,她所有的秘密都鎖在裡面。如今這個鐵盒傳給了我。她所有的食譜我仍然都保存得好好的(事實上,我甚至改寫了其中不少食譜),不過我也有留下存放我自己食譜的空間。 我也想鼓勵妳跳脫既定的思考模式,不要害怕走錯路,要勇於實驗。我從來沒有遵守過規則,對我來說,食譜中各項材料的份量只是參考用的。基本上我只�...
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壓力大嗎?試試這10大紓壓妙招
2015
05
05
14:10
作者: Yahoo!奇摩 | Yahoo奇摩(即時新聞) – 2015年5月5日 上午8:19 英國「每日郵報」報導,營養師夏洛特華茲(Charlotte Watts)提供的第1招是溫水洗手:很多方式可啟動身體的自我撫慰機制,身體的任一部位浸泡在溫水中就有這種效果。 第2招,哼歌:你有注意到愉快地人常不自覺哼歌嗎?壓力大時血壓會升高,而研究顯示,發聲和共鳴對血壓有正面效果。 第3招,扮鬼臉:人在緊張、專注時會不自覺皺眉、噘嘴,全身處於緊張狀態。扮個鬼臉讓緊張的肌肉放鬆一下,也給身體一個放鬆的內部訊息。如果和朋友一起扮鬼臉,更可以互相嘲笑大笑一番。 第4招,吃生芹菜:研究顯示,咀嚼動作有助降...
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3C族必吃!6種食物消滅輻射
2015
04
21
17:51
photos放大顯示 (優活健康網編輯部/綜合整理)我們現在的生活中處處都是輻射,手機輻射、電視輻射、電腦輻射等,這些輻射是無形的,看不見也摸不著,但是卻對我們的身體有著各種危害。除了盡量少接觸能產生輻射的這些電子產品之外,我們還可以通過增加自身營養,來達到防輻射的目的。 防輻射所需主要營養素 1)硒/硒具有極強的抗氧化作用,可通過阻斷身體的過氧化反應來起到抗輻射的作用。 2)茄紅素/茄紅素抗氧化能力非常強,同時具有很強的抗輻射能力。 3)維生素E/維生素E 是具有抗氧化性的維生素,可以保護細胞膜免受自由基、紫外線和污染物的侵襲。 4)膠質/膠質有一種黏附作用,它可以把體內的輻射性物質黏附出來排出體外。 5)茶多酚/茶多酚不僅有抗癌和清除體內自...
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上班族必看!熊躺、龜頸、虎背、蜘蛛腿...「4大不良姿勢」讓你變胖又傷身
2015
04
15
16:11
一、北極熊 有沒有發現到自己上班跟回家後,常常會有同樣姿勢,習慣向後躺坐在辦公椅或沙發上,而且都不愛動、不曬太陽,要小心喔!這樣的姿勢與習慣可是會對身體造成傷害。
photos放大顯示 常常需要應酬大吃大喝,或是坐在辦公室都不動、不愛曬太陽的人,容易有水桶腰、腸胃不適(如便祕、消化不良)、代謝症候群以及腰椎退化等問題,而且在辦公室內常常曬不到太陽,休閒時間又不運動的人,還會有骨質疏鬆的隱憂。 下次在辦公室辛苦工作時,不妨拉開窗簾,站起來動一動,讓身體放鬆、吸收一下「太陽能」,增加體內維生素D來預防骨質疏鬆症喔! 二、忍者龜 使用電腦時,是不是常常會不自覺的像烏龜一樣把頭往前伸呢...
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多不如吃對!10大防癌聖品(上)
2015
04
14
15:21
作者: 圖文提供/常春月刊 | 華人健康網 – 2015年4月14日 上午9:02 相關內容 看相片 多不如吃對!10大防癌聖品(上) 【華人健康網圖文提供/常春月刊】藥補不如食補,拒絕癌症就從飲食開始!梁永昌及夏子雯推薦以下10大防癌、抗癌食材,可供大家參考! 防癌聖品1/【大蒜】蒜素、大蒜辣素 →抑制癌細胞生長 ...
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苦茶油拌麵線治胃病 中醫教正確吃
2015
04
13
14:49
作者: 華人健康網 記者洪毓琪/台北報導 | 華人健康網 – 2015年4月13日 上午10:32 相關內容 看相片 苦茶油拌麵線、苦茶油拌清粥,都是不錯的飲食搭配組合。 【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】提到苦茶油,多數人直覺認為嚐起來有苦味,而將其拒於千里之外!但事實上,苦茶油在東方國家已流傳近2千年歷史,除了作為料理使用,更被視為珍貴的保健品。而坊間也流傳了一套食用苦茶油有助於維持腸道健康的說法,真有這麼一回事嗎?陳玫妃中醫師表示, 提到苦茶油,多數人直覺認為嚐起來有苦味,而將其拒於千里之外,不願接觸!但事實上,苦茶油在東方國家已流傳近2千年歷史,除了作為料理...
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少吃4種食物,避免子宮肌瘤
2015
04
09
14:50
台灣好食材 – 2015年4月9日 上午11:09 據知名中醫師吳明珠指出,子宮肌瘤在中醫屬於癥瘕、積聚所造成的一種婦女疾病,多好發於痰瘀寒凝、氣滯血瘀體質的患者身上。而此類體質形成的原因,主要與個人不良的生活及飲食習慣有關,其中又以飲食最為關鍵! 生冷食物多吃容易造成婦女子宮受寒,阻礙人體氣血循環. 吳明珠提醒婦女朋友留意以下4類食物: ★《寒涼食物》 夏日酷暑難耐,實在很難抑制民眾想吃冰涼、生冷食物的慾望。女性朋友對各式冰涼飲品、生菜沙拉、生魚片等,一樣難以抗拒。這類食物容易造成婦女子宮受寒,阻礙人體氣血循環,造成氣滯血瘀體質出現,有利於子宮肌瘤的生長。 ★《發性食物》 有子宮肌瘤問題者,...
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又感冒了嗎?「容易感冒的家」3個危險要素
2015
03
06
17:42
美忍者 – 1小時46分前 感冒或流感、病毒性腸胃炎……。在這個各式傳染病流行的季節,必須要比平時更注重健康管理。 可是,還是有人莫名地「一直在生病」吧。該不會,是因為和生活環境有關……。 所以這次,想和大家講得是容易感染病毒的家是怎樣的環境。 ■1:濕毛巾 在浴室裡洗手或洗臉後使用的毛巾。「不知道更換的時間」「覺得沒有髒」等理由之中,是不是不少人過了數天還是使用同條毛巾? 不過,雖然外表看起來沒有髒,但是濕濕的毛巾長時間放著會導致細菌孳生,覺對是NG的! 要是用了這種毛巾,細菌就會跑到手上。 請養成“毛巾濕就替換”的習慣...
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